¡ Hola de nuevo !
Basta que no prometiera nada la última vez para que no me haya demorado demasiado en volver a ponerme delante de una hoja en blanco y ordenar letras y líneas con algo que pueda ser de utilidad.
No os robaré mucho tiempo (mejor os lo pido prestado) sobre todo por la ¿leyenda urbana? acerca de que la atención sostenida puede mantenerse por un espacio limitado de tiempo que no supera los 15 minutos (desconozco hasta que punto puede ser cierto ya que existen estudios al respecto pero por si acaso…) así que vamos con ello.
Decía en la entrada anterior que tenía siempre muchos temas sobre los que me gustaría escribir y aprovechando que el título era ¿Para quién entrenamos? Casi me pareció de una lógica aplastante continuar con lo que podría ser un segundo capítulo (creo que no dará para trilogía) destinado a descubrir para qué entrenamos.
Lo cierto es que a diferencia de “para quién entrenamos” en la que la respuesta debería estar más que clara, en este caso no debería haber una única respuesta y cada persona podrá tener más de un motivo para calzarse las zapatillas, abrocharse el casco, o lo que tenga que hacer para darle sentido.
Seguramente no haya respuestas incorrectas, yo simplemente desde aquí quiero dar algo de luz (y también porque no de sombra) con mi opinión que puede o no coincidir con la vuestra pero que si sirve como decía al principio de utilidad para alguien, bienvenida sea.
Voy a enumerar en primer lugar varias de las razones con las que generalmente se podría contestar al título de la entrada de hoy y en las que quizás puedas ir asintiendo o no si coinciden con las tuyas:
- Porque es bueno para la salud.
- Porque es divertido.
- Para sentirme bien.
- Por un tema de aspecto físico.
- Para socializar.
- Para recuperarme de una lesión o disminuir el riesgo de tenerla.
- Para bajar de peso.
- Para subir de peso.
- Para reducir el estrés.
- Para envejecer mejor.
- Por superación personal.
- …
Aunque varias están interrelacionadas entre si son algunas de las muchas motivaciones por las cuales entrenar cada día, lo que debería estar claro es que sea el motivo que sea esté o no en la lista, para que funcione hay que estar plenamente convencido de uno mismo, ser constante y ser paciente para que los resultados aparezcan.
Puede ser una paradoja pero dependiendo de cuál sea nuestro objetivo y nuestro nivel de partida se pueden ver resultados positivos muy rápidos al principio y sin embargo, pasado un período se necesite más tiempo para apreciar una mejora. Lo voy a aclarar con un ejemplo: en el caso de un deporte como puede ser el ciclismo, cuando se parte de un nivel inicial muy bajo a las pocas semanas ya estás viendo mejorías muy destacada y claramente visibles sin embargo a medida que aumentas de nivel las mejoras son más pequeñas o incluso podemos llegar a una meseta o estancamiento y que para revertirlo además de paciencia necesitaremos cambiar ciertas cosas que viniéramos haciendo y es que como dijo Albert Einstein: “si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo” (que ganas tenía de meter esto sin que pareciera forzado, jaja).
A veces no hacemos según que cosas por no salir de nuestra zona de confort o por miedo al error, cosas que nos gustaría hacer pero que no nos atrevemos por si salen a relucir nuestros defectos y la verdad es que para reducirlos o eliminarlos hay que primero reconocerlos y segundo afrontarlos sin importar lo que puedan pensar los demás, será la forma de poder mejorar, ya lo dice mi cada día más admirada Rozalen:
«Solo tropieza el que camina y también hay lugar para el error…bendito error».
Voy a poner un ejemplo que igual ayuda a ilustrarlo y que por cierto es real.
Hace poco fui a un lavado de coches, la verdad es que fui más por el hecho de saber que llevaba meses sin lavarlo que por pensar que estaba sucio realmente, sin embargo, en cuanto acabé de aclararlo (o la opción número 3 de los lavados en los que nunca he sabido muy bien que diferencia hay con la 4 y con la 5) me di cuenta que el coche estaba lleno de arañazos e incluso varios «toques» en la parte de atrás (de los cuales estoy 100% seguro de no ser el culpable porque tiene sensor y funciona), esos arañazos podría decirse hilando con el párrafo anterior que son los defectos que tiene el coche al igual que los tenemos nosotros y que en el caso del coche entre tenerlo lleno de mierda para que no se vean o tenerlo limpio y reconocerlos me quedo con lo segundo.
En el caso del coche la solución está clara, pulirlo y pintar para eliminarlos (y tener más cuidado en el futuro) y en el caso de nuestros defectos entrenando, una vez reconocidos (quitada la capa de polvo) pulirlos y pintarlos para que luzca bonito (entrenar y mejorar para conseguir nuestros objetivos).
¿A cuantas personas conocemos que van al gimnasio o salen con la bicicleta todos los días y que aunque “por fuera” no imaginaríamos ni por asomo que hacen ejercicio están en mucha mejor condición física que personas sedentarias y cuyo aspecto puede pasar por “saludable”?
Todavía falta para llegar a los 15 minutos de atención plena, me quedan unas líneas de margen para que lleguéis hasta el final (que además va con premio).
Está claro que si lo que hacemos nos gusta siempre nos será más fácil mantener la motivación elevada pero no es menos cierto que a pesar de hacerlo libremente no todos los días tenemos las mismas ganas y será en esos días donde habrá que sembrar para recoger después, porque entrenar cuando todo es ideal es relativamente fácil no? Lo que tiene mérito (no digo que lo anterior no lo tenga, siempre lo tiene) es sacarlo adelante cuando las circunstancias (o las tentaciones) te empujan a dejarlo para otro día o abandonar y es que es el camino el que hace el destino.
«El camino hace el destino».
Por otro lado, dependiendo también de hasta dónde queramos llegar siendo más o menos ambiciosos en nuestros objetivos tiene más o menos importancia el hacer en ocasiones determinados entrenamientos que no resulten tan divertidos e incluso motivantes como otros, por poner un ejemplo, hacer 3 horas en una zona 1 o 2 a la misma intensidad y “sin salirse del renglón” puede no ser lo más divertido pero serán necesarios varios de estos entrenamientos si queremos alcanzar según qué resultados y es que no todos los días se puede comer una palmera de chocolate, también hay que comer aguacates o canónigos.
Menciono precisamente esto porque hay deportistas que contactan conmigo para poner digamos un poco de orden en sus entrenamientos con el fin de obtener unos resultados concretos pero luego a la hora de la verdad me encuentro que son ellos los que me dictan la semana entera de entrenamiento la cual no tiene en muchos casos sentido alguno y es cuando me pregunto si de verdad les merece la pena tener un entrenador o seguir por libre, no quiero tirar piedras contra mi tejado pero para según qué cosas y que necesidades quizás no necesitemos un entrenador, es algo que da para una entrada entera.
No me quiero extender muchas palabras más, sintetizando y ordenando un poco todo lo que os he contado deberíamos llegar si o si a una conclusión y no es otra que tenemos que entrenar primero por salud y después por el resto de motivaciones que tengamos, con lo que si tenemos la suerte de que nos gusten una o varias actividades será mucho mejor pero si no se da con la tecla tenemos que obligarnos y darle vida a los años, porque si bien es cierto que la esperanza de vida es mucho más alta que en el siglo pasado también se está viendo que en casos cada vez más numerosos la calidad de vida de los años a mayores que se viven respecto años atrás son en peor condición.
Así que por mi parte os recomiendo que busquéis en primer lugar una actividad con la que crear adherencia y poder mantenerla en el tiempo y en segundo que cuando os vayáis haciendo más mayores no dejéis de lado el trabajo de fuerza que ayudará a retrasar el envejecimiento y la perdida de capacidad funcional, ¡ hay sitio para todos !
Y si habéis llegado hasta aquí tenéis el premio de la canción y por supuesto mis agradecimientos.
¡ Hasta la siguiente ávidos lectores !
